Sophrologie
La sophrologie c’est :
Définition reprise du livre de Cindy
Chapelle « la sophrologie pour les nuls » car elle est la plus simple et clair selon moi.
Voici ce qu’elle écrit :
« La sophrologie associe le corps et
le mental (schématiquement) dans une pratique composée de relaxations
dynamiques et de techniques spécifiques, qui tend par l’entrainement et en
s’appuyant régulièrement sur le respiration, à développer une meilleure
connaissance de soi, à renforcer ces ressources pour une existence harmonieuse,
c’est-à-dire dans la recherche d’une vie en cohérence avec soi-même et avec son
milieu.
…C’est une discipline visant à améliorer
sa qualité de vie par la conquête d’un nouvel état de conscience… Un champ de
conscience élargi aidant ainsi à être plus en cohérence avec son environnement,
ses ressources, ses valeurs, en bref avec son existence.
…La sophrologie socio-prophylactique peut
être considérée comme une pratique de développement personnel.
Dans ce cas, ses
domaines de prédilection étant l’équilibre général, la gestion du stress, la
confiance en soi, les valeurs de vie.,..
Elle vise une meilleure connaissance de
soi, l’intégration de moyens pour préserver sa santé et sa vitalité.
La sophrologie sociale et prophylactique
va permettre de renforcer ses structures positives, de renforcer son potentiel
et ses capacités d’adaptation pour améliorer son quotidien.
Elle s’adresse ainsi à tous dans un
objectif global d’épanouissement personnel. »
Et pour moi elle est surtout :
Celle que j’ai rencontré pas du tout par
hasard, je pense, à l’âge de 14 ans déjà, alors que je vivais quelques
difficultés personnelles.
Notamment pour me préparer à mes examens de fin
d’école mais aussi pour m'aider à gérer mes peurs et mes émotions vives et mon stress grandissant.
J’ai tout de suite « kiffer » comme je peux
le dire maintenant.
C’était mon truc, c’était une méthode pour être en lien avec moi vraiment, pour me faire de la place.
Et puis au fil du temps, j’ai pu en
constater ces effets.
J’étais une gamine parmi des personnes
plus âgées mais loin de me décourager, cela m’a donné de véritable coup de mains pour passer cette
période périlleuse qu’est l’adolescence et la vie de jeune adulte.
Plus tard, consciente encore des effets
que cette découverte avait fait naître en moi, je me suis formée à la
sophrologie Caycédienne en socio-prophylaxie.
Le « kiff » encore durant
plusieurs année, j’ai eu la chance de partir pour des séminaires de formation à Leysin
dans un hôtel avec comme enseignant principal, Raymond Abrezol, le célèbre
sophrologue et écrivain de plusieurs ouvrages sur le sujet.
Passionnant!
J’ai découvert,
développé et entraîné mes potentiels.
J’ai je pense retrouvé mon centre et je
suis celle que je suis aujourd’hui aussi grâce à cette rencontre avec la
sophrologie.
Ce n’est pas une méthode miracle, peu
pratiquée, elle se perd.
Elle ne va pas forcément répondre à votre demande
directement, elle prend son temps.
C’est une discipline complexe et complète.
Elle demande de l’implication, de
l’entrainement mais lorsque l’on s’y adonne régulièrement, elle offre de
merveilleux espaces en nous.
Et je ne pourrai plus m’en passer aujourd’hui.
Selon moi elle amène le niveau de
conscience profond qui permet l’adaptation dont j’ai besoin pour aller bien
dans mon quotidien.
Elle est un soutien essentiel à mes démarches parallèles de développement personnel et de psychothérapie.
Elle permet d’intégrer les messages par le corps.
« C'est à nous qu'appartient la responsabilité de créer nos espaces de liberté. Retourner à notre corps, comme témoin plus ou moins passif de notre stress, souvent lourd de fatigue ou de tracas, ce corps qu'on finit par avoir tellement envie de fuir en s’évadant à travers un livre, le sommeil,.... Ce corps qui proteste, qui fait mal, qui pèse le poids des jours accumulés. On le traîne parfois comme un boulet. On le contraint, on le néglige. Il est pourtant le lieu d'une fête, celle de notre vie, celle des sensations. Il est le compagnon qui nous porte depuis le jour de notre naissance jusqu'à aujourd'hui et longtemps encore. Il est le support de notre existence et de notre conscience. » "365 gestes pour mon bien-être" Sylvie Condesse et Marie Di Blasi.
La sophrologie s’adresse à vous :
Si vous appréciez ou que vous ressentez
le besoin d’être plus attentif à vos sensations corporelles afin de tendre
vers une harmonie corp-esprit.
Si vous
avez envie de découvrir des techniques permettant de se détendre et de
retrouver de l’énergie en même temps.
(Des techniques facilement utilisables dans votre quotidien).
Si vous êtes intéressé à vivre la respiration comme une aide précieuse
dans les processus de conscience corporelle, de récupération, d’ancrage et de
détente.
Si l’idée de (re)découvrir, de (res)sentir et d’apprivoiser votre propre circulation
d’énergie de vie en vous, vous enthousiasme autant que moi.
Concrètement en sophrologie, je vous propose
des mouvements choisis au service de la sensation, de la détente et de la
conscience corporelle.
La respiration sera conscientisée pour une
plus grande amplitude et fluidité.
Les divers pratiques peuvent amener à un
travail en lien avec les émotions d’hier et/ou d’aujourd’hui, à une meilleure
gestion du stress pour aujourd’hui et demain.
Nous
entrainerons également des techniques de visualisations et de préparations en
vue d’un projet ou d’une échéance.
…et bien
d’autres choses encore selon l’évolution, les envies et les besoins.
J’y joindrai ma créativité et mes diverses influences
pour diversifier et enrichir ces pratiques.
Tout cela moins dans une optique de
changement, qu’en vue d’une plus grande conscience de nos processus internes
afin de les apprivoiser et de se reconnaître.
Car j’ai entendu un jour : « qu’il
faut connaître pour aimer et aimer pour protéger. »
Plusieurs possibilités s'offrent à vous pour la sophrologie au sein de l'espace de Toi à Moi.
Plus en groupe si :
-> Vous appréciez ou ressentez le besoin
de pratiquer de manière régulière pour assoir une habitude dans votre
quotidien.
-> Vous avez un intérêt général pour les
bienfaits que pourrait vous apporter cette méthode pratiquée régulièrement
-> Vous voulez découvrir la sophrologie
de manière plus engagée que lors d’évènements ponctuels telle que les
maintenances mensuelles.
-> Vous êtes porté ou challengé par le
groupe, que vous souhaitez partager, échanger en faisant partie d’un groupe
fixe.
Plus en individuel si :
-> Vous souhaitez pouvoir aller à votre
rythme, partir de vos élans, envies et/ou difficultés personnelles.
-> Un programme adapté à vous et à la
période de vie que vous traversez, vous semble plus indiqué.
-> Vous avez déjà travaillé en groupe et
que vous souhaitez approfondir et personnaliser le suivi.
-> Ou si au contraire, vous avez envie de
découvrir la méthode déjà en individuel avant de vous lancer dans un groupe.
Si vous souhaitez profitez d'une séance de relaxation profonde bercé dans un hamac! NOUVEAUTE
Plus lors des maintenances mensuelles si :
-> Vous avez déjà fait de la sophrologie et
que vous souhaitez en refaire de temps en temps en groupe pour « garder la
main » et peut-être découvrir de nouvelles techniques.
-> Vous conservez ainsi le choix de
participer ponctuellement.
Plus lors des matinées à thème si:
-> Vous êtes surtout intéressé pour un
thème en particulier et que vous souhaitez en apprendre plus de manière rapide
et générale sur ce que la sophrologie peut vous apporter dans ce domaine.
Vous repartirez de cette matinée avec un
support de cours et l’apprentissage de quelques techniques associées au thème
traité.
Ces matinées allient un peu de théorie à
la pratique.